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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
為了防堵海洋音樂祭染毒，昨(4)日下午國道突然出現四輛警車，將四條車道全面封住，現場車輛一度回堵達3公里；而警方前後夾擊之下，在國道三號北上76.4KM處攔下一輛運毒車，短短5分鐘之內，就起獲一共181公斤的K他命！
昨(4)日下午國道突然出現四輛警車，將四條車道全面封住，現場車輛一度回堵達3公里；而警方前後夾擊之下，在國道三號北上76.4KM處攔下一輛運毒車，短短5分鐘之內，就起獲一共181公斤的K他命。（圖／社會中心翻攝 , 2017.08.05）
據海岸巡防署台北機動查緝隊表示，日前接獲情資指出，疑似有民眾自台中運毒北上進行販售。昨天下午2點多，警方一路鎖定毒販車輛，自台中跟車至桃園龍潭，當時查緝隊人員將車子團團包圍、要求毒販立刻下車，不料對方不但不配合，還加速驅車逃逸。
查緝人員見狀，立即將國道4線道給封鎖，並前後夾擊圍堵嫌犯，最後成功自嫌犯的車內攔下一共181公斤的K毒，市價高達1億8000萬元。
昨(4)日下午國道突然出現四輛警車，將四條車道全面封住，現場車輛一度回堵達3公里；而警方前後夾擊之下，在國道三號北上76.4KM處攔下一輛運毒車，短短5分鐘之內，就起獲一共181公斤的K他命。（圖／社會中心翻攝 , 2017.08.05）
海巡調查指出，車上一名27歲的劉姓主嫌，主要是受雇於一名綽號「阿廷」的人以50萬代價運毒，劉嫌並找來了25歲蕭姓、20歲董姓男子幫忙開車。警方在訊後將3人依違反毒品危害防制條例送辦。
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